Zajęcia zdalne

25.05. - 27.05.2021r. - Zajęcia zdalne dla uczestników Klubu „Senior+” w Mortęgach i Klubu „Senior+” w Złotowie

  • Opublikowane: 2021-05-25 11:25:43
  • Autor: Karolina Jaskulska, Anna Ikier

Zapraszamy Państwa do zapoznania się z propozycjami zajęć na aktualny tydzień. 
Wtorek 25 maja 2021r.
 
1) ZDALNIE KULINARNE
 
Drodzy Seniorzy.
Ten tydzień zaczynamy od słodkiego akcentu. Chciałabym Wam polecić pyszne  ciasto, bez pieczenia. Z pewnością zasmakuje wszystkim zwolennikom smaku arbuza.  Zachęcam to wypróbowania na  rodzinną uroczystość. 
 
 
Arbuzowy sernik na zimno
 
 
Składniki:
Spód ciasteczkowy:
  • 200 g herbatników maślanych
  • 125 g miękkiego masła
Masa serowa:
  • 300 g twarogu z wiaderka
  • 10 listków żelatyny (= 7,5 płaskich łyżeczek żelatyny w proszku)
  • 400- 600 g arbuza
  • 75 g cukru
  • 2 łyżeczki cukru waniliowego
  • 1 limonka
  • 600 g słodkiej śmietany 30- 36%
Galaretka:
  • 200 ml nektaru z czarnej porzeczki
  • 2 listki żelatyny (lub 1,5 płaskich łyżeczek żelatyny w proszku)
Sposób przygotowania:
  1. Przygotować ciasteczkowy spód. Herbatniki rozkruszyć na bardzo drobno. (Najłatwiej zmiksować je w malakserze lub blenderem na piasek. Można również włożyć je do woreczka do mrożenia i przy pomocy wałka rozkruszyć). Zagnieść z miękkim masłem.
  2. Dno tortownicy o średnicy 26 cm wyłożyć papierem do pieczenia, a następnie zacisnąć obręcz. Wyłożyć ciasteczkową masę i ugnieść ją łyżką na dnie. Tortownicę włożyć do lodówki.
  3. Przygotować masę serową. Wycisnąć sok z limonki.
  4. Żelatynę namoczyć w 8 łyżkach zimnej wody. Pozostawić do napęcznienia.
  5. Arbuza podzielić na kawałki, oddzielić od skóry i oczyścić z pestek. 200 g zmiksować blenderem razem z cukrem, cukrem waniliowym i sokiem z limonki na gładką masę.
  6. Napęczniałą żelatynę podgrzać, mieszając, aż się rozpuści. Garnek z żelatyną ściągnąć z pieca i mieszając trzepaczką, dodać najpierw trochę zmiksowanego arbuza, a następnie wmieszać resztę.
  7. Wstawić do lodówki. Gdy zacznie tężeć, dodać twaróg i energicznie wymieszać.
  8. Śmietanę ubić na sztywno i wmieszać delikatnie do masy serowo- arbuzowej. Gotową masę wyłożyć do tortownicy i wstawić do lodówki na co najmniej 2 godziny, aby masa stężała.
  9. Przygotować galaretkę. Żelatynę namoczyć w 2 łyżkach zimnej wody. Pozostawić do napęcznienia.
  10. Pozostałego arbuza pokroić w niedużą kostkę i ułożyć na stężałej masie.
  11. Nektar z czarnej porzeczki podgrzać, dodać żelatynę i dokładnie wymieszać, aż do całkowitego rozpuszczenia żelatyny. Ostudzić. Tak przygotowaną galaretkę wylać na sernik. Wstawić do lodówki do stężenia. 
2) ZDROWY SENIOR
 
Kochani! Chciałbym zachęcić Was do podjęcia wyzwania – przygotowania herbatki z ziół, które możemy znaleźć w naszych lasach. Zbieranie ziół jest też świetną okazją, by udać się na spacer do lasu, wsłuchać się w odgłosy natury        i pooddychać świeżym, leśnym powietrzem. Oglądając filmik umieszczony w linku poniżej dowiecie się Państwo jakie zioła zbierać i co z nich możecie przygotować. Poznacie również dobroczynne działanie, jakie będą one miały na Wasz organizm. Mam nadzieję, że przekazana wiedza będzie dla Was przydatna i zasmakujecie się w leśnych herbatkach.  
 
3) ZDALNIE KULTURALNIE
 
Po przedłużającej się pandemii wszyscy jesteśmy spragnieni wyjść, zwłaszcza tych kulturalnych. Chętnie udalibyśmy się do kina, teatru czy do muzeum. W dobie cyfryzacji jednak nie wszystko stracone. Już za chwilę udamy się do Muzeum Śląskiego. Zapraszam Was serdecznie do galerii śląskiej sztuki sakralnej. Możecie poczuć się jakbyście byli tam ciałem, za sprawą zdjęć 3d. Aby przenieść się w świat wirtualnej wystawy kliknijcie tutaj i odszukajcie Galerię śląskiej sztuki sakralnej
Wskazówka:  Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o wystawionych obrazach czy eksponatach, naciśnijcie myszką na pojawiające się obok kółeczko – wtedy rozwinie się opis intersującego Was przedmiotu.
 
 
 
Środa 26 maja 2021r.
 
1) AKTYWNY SENIOR
 
Pilates dla Seniorów
Drodzy Seniorzy. Zapraszam Was dzisiaj na Pilates dla Seniora. Przybliżę nieco czym jest owy Pilates, na czym polega i jakie korzyści możecie z niego wynieść.
Pilates to trening o statycznym charakterze, który łączy w sobie elementy jogi, tai-chai, gimnastyki i baletu. Jego zasady opracował w latach 20. niemiecki sportowiec, Joseph Pilates. Trening pilates opiera się przede wszystkim na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. Aktywizuje wszystkie grupy mięśniowe – od rąk, barków i pleców, przez brzuch, aż po nogi i pośladki – rozciągając je, uelastyczniając i wzmacniając. Ćwiczenia mają harmonijny charakter. Wykonuje się je powoli, z dbałością o prawidłową technikę i oddech.
Pilates jest treningiem zarówno dla aktywnych, jak i dla tych, którzy dopiero wprowadzają sport do swojego życia. Z metody Pilatesa często i chętnie korzystają sportowcy wracający do ćwiczeń po urazach, kobiety w ciąży, seniorzy i osoby walczące z nadwagą. Pilates jest bezpiecznym treningiem. Dzięki temu, że wszystkie sekwencje wykonuje się pod dyktando własnego ciała i jego możliwości, nie ma mowy o kontuzjach czy przeciążeniach.
Pamiętajcie – ćwiczenia wykonujcie we własnym tempie i w miarę swoich możliwości. Mam nadzieję, że chętnie będziecie powracać do wspólnych ćwiczeń.
Zapraszam do treningu z instruktorem – filmik z linku:  Pilates dla Seniora.
 
2) SENIOR W OGRODZIE
 
Zapraszam Państwa na spacer po majowym ogrodzie. Myślę że każdy zobaczy roślinę, którą chciałby mieć we własnym ogrodzie. Filmik może być inspiracją, którą przeniesiecie na własną działkę czy balkon. Dla osób, które nie posiadają własnego  zielonego kącika filmik też będzie okazją do relaksu i przeniesienia się na „łono natury”. Aby przenieść się do majowego ogrodu kliknij tutaj.
 
3) SENIOR KONSTRUKTOR
 
Zachęcam Państwa do wypróbowania swoich sił wykonując recyklingowe dzieło. Chciałabym, abyście spróbowali wykonać dekorację do ogrodu wykorzystując cement i rurki PCV. Dokładny instruktaż najdziecie Państwo w filmiku zamieszczonym na końcu artykułu. Cementowe akcenty nawiązują do eukaliptusa używanego jako ogranicznik trawy i innych dekoracji w krajobrazie. Pomysł polega na stworzeniu zdobienia mobilnego, trwałego, łatwego w utrzymaniu, taniego i o ciekawym wyglądzie. Mam nadzieję, że uda Wam się stworzyć piękną ozdobę do Waszego ogrodu. 
Powodzenia!
 
 
 
Czwartek 27 maja 2021r.
 
1) TRENING UMYSŁU 
 
Dzisiaj zapraszam Państwa na ćwiczenia naszego umysłu. Będziemy ćwiczyć pamięć, spostrzegawczość i myślenie przyczynowo - skutkowe. Kolejny raz spotkamy się z Panią Agatą Bonk. Zapraszam do wspólnego treningu, do którego link znajdziecie poniżej. Przygotujcie proszę okulary , kartkę i długopis.
 
2) ARTYSTYCZNY SENIOR
 
W naszych ogródkach i na łąkach pojawiły się kolorowe kwiaty. Niestety nie wszystkie nadają się, aby przenieść je do wnętrza a warto przenieść do domu oznaki wiosny.  W związku z powyższym chciałabym, abyście spróbowali wykonać kwiaty z krepy i ustawić je w pokoju czy jadalni.
Potrzebować będziecie:
  • Krepę w ulubionych kolorach (płatki) + żółty (pręciki) + odcień zielony (łodyga i liście),
  • Drucik florystyczny
  • Klej
  • Nożyczki
Tutaj obejrzeć możecie filmik instruktażowy, jak wykonać kwiaty z krepy.
 
3) E – SENIOR
 
Drodzy Seniorzy. Chciałabym zachęcić Was do przekonania się i założenia konta internetowego we własnym banku. Zapewne będziecie musieli udać się do Placówki aby potwierdzić swoją tożsamość, jednak później – już po założeniu konta zaoszczędzicie mnóstwo czasu. Będziecie mieli możliwość opłacania rachunków i zakupów przez Internet bez wychodzenia z domu. Konto internetowe pozwoli Wam również założyć Profil Zaufany, który jest niezbędny aby składać wnioski i dokumenty drogą internetową (zakładanie Profilu Zaufanego omówimy innym razem).
Wracając do internetowego konta bankowego – chciałabym, abyście poznali zalety posiadania takiego konta:
  • Niższe koszty - niższe opłaty w stosunku do kont tradycyjnych. Jest to uzasadnione tym, że bank ponosi niższe koszty, jeśli klient sam zleca wszystkie operacje przez Internet, niż wtedy, gdy robi to za pośrednictwem pracownika banku
  • Oszczędność czasu. Posiadając konto internetowe i użytkując je w typowy sposób (otrzymywanie i wysyłanie przelewów, wypłacanie gotówki z bankomatu, płatności kartą), praktycznie nie musisz w ogóle chodzić do fizycznych oddziałów banku i czekać w kolejce, gdyż wszystkie przelewy i operacje załatwisz w Internecie, a wypłaty gotówki są możliwe poprzez bankomaty rozlokowane w bardzo wielu miejscach, do których często nie docierają placówki bankowe.
  • Szybkość. Konto internetowe daje możliwość szybkiego działania. Robiąc zakupy w Internecie lub potrzebując szybko przelać pieniądze, możesz zrobić to w kilka minut przez Internet. Co więcej, wiele sklepów czy platform aukcyjnych daje możliwość szybkich płatności (za pośrednictwem specjalnych firm), dzięki którym przelew dochodzi od razu do odbiorcy.
  • Pełna kontrola 24 godziny na dobę. Stan konta i operacji możesz sprawdzać samodzielnie przez Internet przez całą dobę.
  • Możliwość korzystania z usług internetowych - posiadanie konta internetowego umożliwia nam łatwe dokonywanie zakupów przez Internet (np. na aukcjach lub w sklepach internetowych). Możemy też korzystać z różnych usług, które opłacimy przez Internet z naszego konta.
Poniżej znajduje się link, który obrazuje jak założyć konto internetowe .

Elementy dodatkowe powiązane z tą informacją



Kalendarium wydarzeń

Nadchodzące wydarzenia

do góry
Wtyczka Facebook